Система обучения в Академии УШУ

18 мая

Система обучения в Академии УШУ 1

Академия ушу — один из немногих спортивных центров, где создана возможность для взрослых людей заниматься в группах с постепенно — из года в год — нарастающим уровнем сложности. В Академии ушу на занятиях преподаются вещи, которые невозможно взять «с наскока», за месяц или два. Настоящие занятия ушу предполагают длительное приложение усилий изо дня в день для совершенствование духа и тела и раскрытия новых граней возможного. Среди нас есть люди, которые занимаются ушу и 5, и 25, и 45 лет.

В качестве Школы ушу для взрослых Академия ушу работает по программам Урало-Сибирской Федерации ушу и имеет многолетние сложившиеся традиции преподавания и утвержденную программу обучения, позволяющую двигаться от простого к сложному.

На сегодняшний день в Урало-Сибирской Федерации ушу существует программа с 1 по 21 год обучения; в Академии ушу в сезоне 2017-2018 гг. работают группы с 1 по 4 год, а также 6 и 15 года.

В идеале начинать заниматься желательно с 1 года. Однако допускается присоединение начинающих по их желанию к любой группе с 1 по 4 год включительно. Успешность освоения материала в этом случае зависит от имеющейся двигательной базы занимающегося и общей скоординированности. В последующем пропущенные года можно пройти на выездных семинарах Урало-Сибирской Федерации ушу и/или на минисеминарах.

Программа занятий каждой ступени (года обучения) включает в себя несколько блоков:

1. Тайцзи-цюань стилей Ян и Чень; цигун (на старших годах — шеньгун).
Любая форма тайцзи-цюань — это очень сложно и тонко координированное движение. Его выполнение сопровождается особой работой сознания, тонким контролем за перемещением тела и работой мышц: «Мысль ведет за собой тело, ци следует за мыслью». Изучение форм тайцзи-цюань в буквальном смысле «перевоспитывает» мозг, приучая его полностью находиться в настоящем моменте и развивая способности к концентрации. Сложность движения и, соответственно, уровень погружения и степень контроля со стороны мозга возрастают постепенно от года к году. Одним из эффектов занятий является развитие способности контролировать собственные физиологические реакции и психическое состояние.

2. Оздоровительный блок: мобилизационные техники, растяжки, массаж и самомассаж.
Здоровое и молодое тело гибко и подвижно, оно легко и свободно может совершать движения во всех суставах; с возрастом подвижность ограничивается, степени свободы сокращаются. На занятиях преподаются специальные техники растяжки и мобилизации (как традиционное жоу-гун, так и современные авторские разработки, на практике доказавшие свою эффективность), позволяющие поддерживать суставы и связки в молодом состоянии.

3. Функциональный блок: ОФП, развитие силы, силовой и общей выносливости, ловкости и координации.
На тренировках начальных и средних степеней обучения достаточное большое внимание уделяется проработке основных мышечных групп с использованием как традиционных для ушу, так и классических упражнений. В обязательном порядке в тренировку также включаются общеразвивающие упражнения на ловкость и координацию (кувырки, стойки на руках, «колеса», «ласточки»). При этом методика преподавания позволяет легко и безопасно освоить технически сложные элементы «с нуля» и в любом возрасте. При проведении занятий тренер в обязательном порядке учитывает изначальный уровень подготовки и состояние здоровья каждого занимающегося.

4. Лекционный курс.
Круг вопросов, освещаемый на лекциях, достаточно широк, но все они имеют практическое значение для тренировок и жизни. Так, рассматриваются вопросы философии ушу и мировоззрения; изучается практическая анатомия; исследуются принципы планирования и основы психологии. Сложность тем также возрастает год от года. На первых годах лекции читает тренер, на последующих — лекции готовят и читают сами занимающиеся. Если на средних годах написание лекция подобно подготовке реферата или курсовой работы, то на старших подготовку к лекции по объему перерабатываемого материала можно уподобить написанию диссертации. Одной из целей лекционной работы является развитие способности занимающихся работать с большим объемом нового материала, а также — самое главное — умения доносить этот материал до слушателей (увлечь, заинтересовать людей, повести их за собой).

Кроме групп Школы ушу в нашем Клубе также работают дополнительные группы. В частности, это:

  • Школа здоровья (на основе практик ушу)
  • Здоровье поясницы
  • Акробатика для начинающих
  • Программа «Активное долголетие» (для тех, кому за 60) и другие.

Придти в эти группы может каждый человек с любым уровнем подготовки и в любой момент времени в течение года. Часть этих групп (например, программа «Здоровье поясницы») призвана решать конкретные проблемы занимающихся, другая часть (например, программа «Школа здоровья») создана для людей, которые хотят заниматься собой, своим здоровьем, но пока не готовы регулярно посещать занятия Школы ушу и осваивать программу Федерации. Впрочем, нередки случаи, когда люди, изначально пришедшие заниматься в этих группах, впоследствии начинали тренироваться по программам УСФУ.

Старший тренер Академии ушу Ардашева Е.Л.

Запишитесь на первое бесплатное занятие
Сделайте первый шаг к здоровью и достижениям!
Выберите направление
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Другие новости
Тайцзи-цюань Тайцзи-цюань

По своей сути форма тайцзи-цюань представляет собой последовательность сложнокоординированных движений (форм), выполняемых в медленном темпе и предусматривающих особую работу внимания — концентрацию на согласованности движений частей тела и создаваемых в сознании образов.

Ушу как система знаний о человеке и его возможностях Ушу как система знаний о человеке и его возможностях

В переводе «у-шу» означает «воинское искусство». Ушу — это источник всех единоборств. Открыв страничку Википедии, Вы прочитаете распространенное, но НЕПРАВИЛЬНОЕ понимание понятия «единоборство». Суть этого понятия — борьба с самим собой.

Детская школа ушу Детская школа ушу

Во-первых, ушу позволяет при регулярных занятиях улучшить здоровье. Начало тренировок в четырехлетнем возрасте предоставляет огромные возможности для коррекции таких нарушений, как неправильное развитие стопы, искривление позвоночника, гиперактивность, отсутствие концентрации внимания.

ПРОГРАММА СЕМИНАРОВ ПО ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ И ЦИГУН С 1 ПО 21 СТУПЕНЬ ОБУЧЕНИЯ ПРОГРАММА СЕМИНАРОВ ПО ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ И ЦИГУН С 1 ПО 21 СТУПЕНЬ ОБУЧЕНИЯ

ГОД № 1 (часть 1). ТЕОРИЯ 1 (1). ВВОДНЫЙ КУРС. Лекция 1. Что такое здоровье?
Говорить о здоровье сегодня очень модно. Все активно «заботятся» о нашем здоровье (медицина, фармацевтика, фитнес и т.д.). Но приносит ли это реально людям здоровье?

Образ жизни. Соединительная ткань в мировоззрении Образ жизни. Соединительная ткань в мировоззрении

Когда мы говорим о нашей Жизни, то должны иметь её образ. Что такое наша жизнь?

Обращение к друзьям по поводу способов получения и передачи Знаний! Обращение к друзьям по поводу способов получения и передачи Знаний!

Академия ушу организует лекционные занятия по краеугольным аспектам нашего мировоззрения и нашего организма — как главного, объективного и единственного инструмента познания устройства окружающего мира и его законов.

Беседы Комарова Д.А. об ушу и самосовершенствовании Беседы Комарова Д.А. об ушу и самосовершенствовании

Меня часто спрашивают, что такое ушу. И я каждый раз стараюсь как можно красочней и интересней рассказать об этой уникальной многовековой системе самосовершенствования. И сразу слышу: «а … самосовершенствование – понятно».

Лекарства, здоровье и стоимость Жизни Лекарства, здоровье и стоимость Жизни

В наше быстроменяющееся время мы с вами видим, что общая продолжительность жизни растет. Согласно докладу ООН, средняя продолжительность жизни людей увеличилась с 46 лет в 1950-55 годах до 64 лет в 2000-05 гг. Ожидается, что к 2050 году средняя продолжительность жизни достигнет 75 лет, а в развитых странах — 82 года.

Тренер Людмила Осипова об «Активном долголетии» Тренер Людмила Осипова об «Активном долголетии»

Как сохранить здоровье до глубокой старости? Ответ на этот вопрос знает Людмила Леонидовна Осипова, тренер группы «Активное долголетие» в Академии ушу. Однажды она поняла, что со здоровьем не все ладится и решила попробовать цигун и ушу.

Традиционное ушу в Академии ушу! Традиционное ушу в Академии ушу!

Традиционное ушу – это универсальная система непрерывного поиска знаний и о себе, и о мире, и о способах взаимодействия с миром, а не догматы древности, и уж тем более не гонка за модой!

Будьте в курсе!
Подпишитесь на нашу рассылку