Приглашаем на специальную тренировку 8 мая: Акройога!

07 мая

Приглашаем всех желающих на специальную тренировку — АКРОЙОГА!

Уже завтра! 

08.05.2021 (суббота) — 12.00-13.30

Акройога — относительно молодое направление в йоге. Это телесная практика, которая объединяет в себе элементы йоги, акробатики и целительную силу тайского массажа.

План тренировки.

Цель — баланс, работа в парах.

1. Разминка. Шея, суставы, тонизирование мышц. Легкий бег и растяжка. 15 мин.

2. Кувырки вперёд, назад прямо и через плечи, назад через шею. 5 мин.

3. Упражнения на баланс:

Баланс на кирпичиках. Встаем на два кирпичика лежащие плашмя, потом ногами ставим по очереди кирпичики на длинное ребро и встаем ногами на ребра. Пытаемся оторвать одну ногу и постоять на ребре на одной ноге, потом на другой. 5 мин

Баланс в парах на боссе, серой подушке блине, мяче. Сначала держимся двумя руками, руки выпрямляем, отклоняемся друг от друга. Если получается двумя руками, пробуем держаться одними одноименными руками. Снаряды меняем между парами по команде. 10 мин

4. Краткая ТБ для работы в парах: База, Флаер, Споттер. 3 мин

5. Комплекс подходовых упражнений.

Индивидуальные: стойка на голове, на предплечьях, на лопатках(березка). 5 мин

Птичка на скамейке. 2 мин

6. Комплекс упражнений:

Птичка (База держит Флаера на ногах, на руках, лежа на спине)

Трон (Флаер сидит на ногах базы без рук)

Стойка на плечах (Флаер плечами на руках базы с опорой руками на ноги)

Стойка ногами на плечах Базы.

Кит (расслабление флаера лежа спиной на ногах Базы)

35 мин.

7. Заминка.

Растяжка ног и спины в парах 10 мин.

Тренер — Чермных Светлана.

Ждем на тренировке!

Записаться на мероприятие
Запишитесь на первое бесплатное занятие
Сделайте первый шаг к здоровью и достижениям!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Другие статьи
Спортивное ушу для детей
22 октября
"Stretching" (растяжка) по воскресеньям!
22 октября
Онлайн-тренировка УШУОчи
22 октября
ЛЕТНИЙ СЕМИНАР ПО ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ И ЦИГУН - АВГУСТ 2021
01 - 22 августа
Прямой Меч «Цзянь» - основы техники
01 июня
Летний курс акробатики и общефизической подготовки
01 июля
Летние Ушу-каникулы с 1 июля - приглашаем всех желающих!
01 июля
27 июня: семинар-практика по работе с грудным отделом!
27 июня
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ АКАДЕМИИ УШУ: ВОСХОЖДЕНИЕ НА БОЛЬШОЙ УВАН!!!
02 - 04 июля
СЕМИНАР ДЛЯ ТРЕНЕРОВ ПО УШУ.
20 июня
УШУ ДЕТЯМ: ONLINE! С 14 ИЮНЯ!
Детские онлайн-тренировки в Академии ушу!
14 июня
ДЕТСКИЙ ЛАГЕРЬ АКАДЕМИИ УШУ с 14 по 25 ИЮНЯ 2021 года
22 октября
Семинар-практика по работе с грудным отделом: новые упражнения!
Новые техники работы с грудным отделом от старшего тренера Урало-Сибирской Федерации ушу - Кузнецова Александра.
25 апреля
ОТКРЫТЫЕ ТРЕНИРОВКИ в Детской школе УШУ с 15 по 20 февраля 2021 года
15 - 20 февраля
ОТМЕНА семинаров Юманова В.И. 24.01!
15 января
Семинар Шумакова А.В. "Работа с органами живота". 31 января!
31 января
Зимний семинар по Тайцзи-цюань и Цигун - 2021
17 января - 07 февраля
Детский лагерь выходного дня: 9 и 10 января 2021 года
09 - 10 января
Юманов В.И.: работа с печенью и разработка плечевого пояса. 24 января!
24 января
Новая тренировка по пятницам 15.00-16.00!
16 декабря 2020
Третий минисеминар в сезоне 2020-2021 по программе 12 года обучения
13 декабря 2020
Онлайн-тренировка УШУОчи
15 ноября 2020
Специальная онлайн-тренировка - Работа с мышцами стопы!
08 ноября 2020
Второй минисеминар в сезоне 2020-2021 по программе 12 года обучения
08 ноября 2020
Семинар по функционалу в Крыму - октябрь 2020
10 октября 2020
Первый минисеминар в сезоне 2020-2021 по программе 12 года обучения
13 сентября 2020
ЛЕТНИЙ СЕМИНАР ПО ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ И ЦИГУН - АВГУСТ 2020 г.
Урало-Сибирская Федерация ушу приглашает на семинар в поселке Красная поляна, Сочи, СПА-ОТЕЛЬ "БЕЛАРУСЬ"
02 - 23 августа 2020
Приглашаем всех желающих на новую тренировку - Метаболический фитнес!
14 августа 2020
День Рождения Академии УШУ: Восхождение на Юрму! 10-12 июля!
10 - 12 июля 2020
Семинар для тренеров по УШУ. 5 июля.
05 июля 2020
Летний детский лагерь
29 июня 2020 - 03 июля 2020
Летние Ушу-Каникулы (комплекс боевых упражнений "Игры Тигра и Журавля")
02 июля 2020
Пресс и мышцы КОРа онлайн - новая тренировка Магафурова С.!
23 июня 2020
Вебинары по фэйсбилдингу - по воскресеньям!
21 июня 2020 - 26 июля 2020
31 мая 2020 года - Отчетно-тестовое мероприятие
31 мая 2020
Будьте в курсе!
Подпишитесь на нашу рассылку